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全人口の約2.6%がギャンブルに関連する問題を抱えています。あなたやあなたのご家族が ギャンブル依存症を治すための助けを必要としているなら、以下のヒントをご検討ください。
1. 問題を理解する
理解していない問題を解決することはできません。あなたの人生からギャンブルを排除するには、まずギャンブルに関連する問題について理解し、自分がその問題を抱えていることを認識する必要があります。
ギャンブル関連の問題は以下の様な場合に発生する可能性があります。
• お金を手に入れるためにギャンブルをする必要に迫られている。
• ギャンブルをしていないと落ち着きがなくなり、欲求不満に陥る。
• 何度もギャンブルをやめようと試みた。
• 負けた分を相殺するために賭け続けてしまう。
• 友達、同僚、家族にゲームについて嘘をつく。
• ギャンブルが原因で人間関係に亀裂ができたり友人を失ったりした。
• 経済的に必要な手段になっている。
ギャンブル依存症の兆候が見られたら、自分に正直になりましょう。ご家族がご自身のギャンブル活動についてどう思っているかを尋ね、その問題を明確に認識しましょう。ご自分の生活に対するギャンブルの悪影響について否定するのをやめ、正面から向き合いましょう。
2. サポートグループに参加する
問題を把握したら、サポートグループに助けを求めることもできます。サポートグループは同じ様な背景や経験を持つ人々によって運営されている組織です。サポートグループには専門家の介入はありません。直接参加してみることもできますし、オンラインのチャットルームで試すこともできます。
3. 誘惑を避ける
回復中の人々にとっては、ギャンブル関係の人間、場所、活動を避けることが、症状が再発するのを防ぐ助けになります。
面倒に思うこともあるでしょうが、飲酒問題を抱える人たちがバーへ足を運ばないようにするのと同様に、ギャンブルのきっかけとなるものを回避する必要があります。
4. ゲームを延期する
中毒症状や渇望感を感じますか？渇望とは、好きな活動を思う存分行いたいと思う強い欲求です。プレイヤーとして、ブックメーカーに電話したり、カジノへ行ったり、ご自分の給料を引き下ろしたり、ギャンブル関連のアクティビティに対する欲求を感じるかもしれません。
渇望は激しいもので、それを感じている間は、その欲求が永遠に続く様な気がします。しかし、そうではありません。ゲームを延期することさえできれば、回復への努力を維持することが可能になります。
この問題に取り組む良い方法は、ご自身の渇望に注目すること、つまりどんな感覚で、感じている間何を考え、通常どのくらいその欲求が続くかといったことに注目することです。欲求を研究することは、ご自身のコントロールを開始することにつながります。
5. ゲームに代わる何かを見つける
渇望を感じている間、きっかけになりうることや雑念を回避することは、ギャンブル問題に対処する素晴らしい方法です。しかし、ご自身の状態を改善するには、ギャンブルの代わりに夢中になれる健全な何かを見つける必要があります。ギャンブル活動を前向きな別の活動に替えることによって、ご自身の意識を悪いものから良いものへ移行させるのです。
代わりになることの例：
• 身体を使う活動やスポーツ。
• 瞑想。
• ギャンブルをしない家族や友達と一緒にいる時間を増やす。
• 新たな趣味を見つける。
• 旅行。
ギャンブルを避けるために、余分なお金を使ってでもできる楽しくて自分のためになるオプションを考えてみることです。
6. 専門家の助けを求める
重症のギャンブル習慣がある場合は、できるだけ早く専門家の助けを求めることを検討してください。依存症や精神衛生のプロによる専門的な治療は経済的に不安定な生活と経済的に安定した生活の間に大きな違いをもたらします。 専門的な治療は、ギャンブルの回避の仕方を教えてくれるだけでなく、すでにあなたが使っている方法に磨きをかけてくれます。プロのカウンセラーやセラピストは世の中に大勢いますから、あなたを引き止めているものは、あなた自身の躊躇だけなのです。
